一、中醫(yī)眼中的腎虛

劉湘君醫(yī)生介紹，在中醫(yī)理論里，腎可是相當(dāng)重要的，被稱為 “先天之本”。這是因?yàn)槟I里藏著 “先天之精”，它是人體臟腑陰陽的根本。腎的功能很多，像藏精，主管人的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖。

那什么是 “腎虛” 呢？簡(jiǎn)單來說，腎虛就是腎的陰陽不足，精氣也有虧損。常見的腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛這兩大類，另外還有腎精虧損、腎氣虛這些情況。

腎虛的人，一般都會(huì)覺得腰膝酸軟、沒什么力氣，整個(gè)人很倦怠。要是腎陰虛，還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、潮熱盜汗，小便顏色發(fā)黃量還少；腎陽虛的話，就會(huì)精神萎靡，特別怕冷，對(duì)很多事情都提不起興趣，小便清長(zhǎng)。

腎的功能正常，咱們身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。要是腎虛了，免疫力就會(huì)下降，身體各種機(jī)能也會(huì)出問題。所以，在生活中得調(diào)整好生活方式，好好養(yǎng)腎，預(yù)防腎虛。

二、養(yǎng)腎先從生活習(xí)慣入手

《素問?四氣調(diào)神大論篇》里提到 “是故圣人不治已病治未病”，意思就是要提前預(yù)防疾病。劉湘君醫(yī)生說，要是腎虛和過度放縱有關(guān)，就得控制自己的欲望，戒掉手淫這些不良習(xí)慣；要是因?yàn)樯眢w虛弱、營養(yǎng)不良或者太累了導(dǎo)致的，那就得增加營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，控制好性欲。

中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果補(bǔ)錯(cuò)了，該補(bǔ)陰虛的時(shí)候補(bǔ)了陽虛，或者反過來，就會(huì)打破身體的平衡，讓病情更嚴(yán)重。所以，如果懷疑自己腎虛，別自己隨便買藥吃，最好找專業(yè)醫(yī)生確診后，再?zèng)Q定怎么補(bǔ)，這樣才安全。

三、補(bǔ)腎食療方推薦

除了調(diào)整生活習(xí)慣，食療也能幫助養(yǎng)腎。劉湘君醫(yī)生給大家分享兩個(gè)常見的腎虛食療方：

豬腰燉核桃：準(zhǔn)備豬腰、核桃仁、紅棗，再加點(diǎn)鹽。先把豬腰洗干凈，去掉里面的筋膜，切成片，用花椒水泡泡，這樣能去掉豬腰的臊味。紅棗洗凈去核，切成兩半，核桃仁也洗干凈備用。鍋里加適量清水，把豬腰、核桃仁、紅棗都放進(jìn)去，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉一會(huì)兒，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味就能吃了。這個(gè)湯能補(bǔ)陽益腎。

山藥枸杞銀耳湯：準(zhǔn)備干銀耳、山藥、枸杞、冰糖。把干銀耳用冷水泡發(fā)，泡好后洗凈去掉根部，撕成小朵。山藥去皮切成塊，泡在清水里防止氧化。把銀耳和山藥一起放進(jìn)鍋里，加足夠的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬。熬得差不多了，再加入冰糖和枸杞，小火再燉一會(huì)兒。這里有個(gè)小竅門，熬銀耳湯用湯鍋或者砂鍋更好；而且一開始就要加夠水，中間別加水，不然會(huì)影響口感。這個(gè)湯能滋陰補(bǔ)腎。平時(shí)也可以多吃點(diǎn)黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子這些食物，對(duì)滋養(yǎng)全身陰液有好處。

想要養(yǎng)腎，就得從生活的方方面面做起。這些方法都不難，大家可以試試。要是對(duì)養(yǎng)腎還有什么疑問，或者身體有不舒服的地方，一定要及時(shí)找劉湘君醫(yī)生這樣的專業(yè)人士咨詢。

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